Jak ćwiczyć brzuch?

[CZK 516]

Nie będę się tutaj rozpisywał, ponieważ mój kolega w filmiku opisał to wszystko. 

Bardzo dużo dostaję wiadomości w grze, na forum, na fb, czy na gg na temat jak odsłonić mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia.

Moi drodzy Tak Jak MAJKI powiedział. Brzuch robi się w kuchni. Jakbyś go nie katował to co tym zyskasz?

Skoro ćwiczysz mięsień to ja tak mówię, może nie do końca w tym prawda jest, w sensie w 100% ale ja mówię tak. Ćwiczysz bicka bo ma być większy, ćwiczysz mięsień a nie tłuszcz, to jak brzuch ma Ci się wyrzeźbić samym ćwiczeniem siłowym? Wiadomo jakieś tam spalanie jest ale to jest bardzo ale to bardzo małe spalanie.

Dobra starczy pisania, obejrzyjcie filmik, spiszcie sobie dietę, rozłóżcie plan treningowy, a po jakimś czasie suple wrzućcie :)

 

 

Polecam jego filmiki, znam chłopa, zna się na rzeczy oraz również ma ciekawe tematy owych filmów :)

[Gajesia 180]

Fajnie, że wrzuciłeś ten temat bo miałam właśnie zadać Ci pytanie dotyczące ćwiczenia brzucha :) Jest to moja pięta achillesowa bo ręce plecy, tyłeczek spoko fajnie mi się wysmuklają a problem mam z brzucholem i nogami. 

 

A właśnie może następny poradnik jak ćwiczyć nogi o Wielki Koksu ;)

[Pełnoprawny Obywatel 658]

Dobrze jest spalić brzuch robiąc zwykły aerobik nawet, ale...jeśli ktoś ma kałdun to ma robić brzuszki? Raczej nie i tu jest problem bo często ba większość tak robi a to nie powinno być tak. Mogę się mylić ale bardzo ciężko spalić łój z brzucha a gdy to już się zrobi ( z czasem) wtedy można zacząć robić ćwiczenia na brzuch :) Jeśli się mylę @CZK (ekspert) mnie poprawi :D

[CZK 516]

@Gajesia dziś postaram się coś wstawić odnośnie nóg :)

masz rację, pierw spalasz tłuszcz potem wychodzi mięsień, ale u większości po "odsłonięciu" mięśni jak mówi MAJKI to masz małe kosteczki. Więc i jakieś tam ćwiczenia w trakcie redukcji też są przydatne:) Nawet jak ktoś nie lubi ćwiczyć mięśni brzucha to pamiętajcie, że brzuch jest ważny dla zdrowia naszego jak i samopoczucia :)

[Gajesia 180]

Ok czekam na info o nogach.

A tak z ciekawości to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na początku naszej drogi ze spalaniem tluszczyku z przysłowiowego "Maciusia" :) Wydaje mi się, może się mylę, że klasyczne brzuszki to jednak za mało.

[PROBOSZCZ THC 0]

A BO JAK BRZUSZKI TO I BROWAREK W MIĘDZYCZASIE :D :P 

[CZK 516]

@PROBOSZCZ THC haha coś Ty :D Tak proszę mi nie robić :D

[Pulsarowy^^ 347]

Co może BIG MAJK wiedzieć o brzuchu? Widać że jest na HGH i insulinie. Więc jak człowiek o tak powiększonych organach wewnętrznych może brzuch robić ;p 

polecam Kurkę :P Jego ćwiczenia ładnie rzeźbią brzuch, jeśli nie wierzycie mogę pokazać na swoim przykładzie.

[CZK 516]

No nie do końca. Ma parę kursów porobionych Plus dużo osób którym pomógł :) Tutaj chodzi by zbić tłuszcz z brzucha A nie ćwiczyć owe mięśnie. Schowane mocno pod tłuszczem, ładnie wyćwiczone nie będą aż tak zauważalne.

[Pulsarowy^^ 347]

No nie do końca. Ma parę kursów porobionych Plus dużo osób którym pomógł :) Tutaj chodzi by zbić tłuszcz z brzucha A nie ćwiczyć owe mięśnie. Schowane mocno pod tłuszczem, ładnie wyćwiczone nie będą aż tak zauważalne.

Ale znowu nie ćwiczone, to nie wiadomo jak trzeba byłoby schudnąć żeby je uwydatnić :3 

[CZK 516]

Poniekąd racje masz, ale np 

 

 

Jesteś wyrzeźbić taki brzuch samymi brzuszkami i ćwiczeniami na mięśnie brzucha? Wiadomo nie wliczam w to diety, pierw ćwiczenia cardio żeby zgubić zbędną masę, i może być połączone z ćwiczeniami na brzuch, ale się często tak przekwasza mięśnie brzucha. Więc pierw gubisz potem rzeźbisz. Ta sama sytuacja jest z robieniem masy, tylko że na redukcji gubisz i rzeźbisz a na masie robisz masę a potem rzeźbisz.

[Pulsarowy^^ 347]

Ja wiem wiem, cardio jest potrzebne, dieta też żeby się wyciąć ale po prostu dla mnie BIG MAJK jest mało wiarygodny akurat w tej partii mięśniowej :D W innych spoko ale w tej nie :3

[Cziika 50]

Moim zdaniem 70 % problemu brzucha jest  źle zbilansowana dieta pozostałe to ćwiczenia.Oczywiście obowiązkowy jest ruch,ruch i jeszcze raz ruch + zero podjadania :d

[CZK 516]

Cała genetyka ciała to można powiedzieć dobra dieta. No ćwiczenia areobowe i cardio na zgubienie " tego i owego" w międzyczasie można dodawać ćwiczenia na "kostki". Lecz nie mocno. Dopiero jak już zredukujesz w miarę odpowiedni poziom tłuszczu wtedy aktakuj mocno kostki brzucha :)

Co do podjadania. Nie popadajcie w skrajności. Słuchaj trzymając się diety Twój organizm nie dostaje wszystkich niezbędnych jakiś tam wartości co potrzebuje. Ja mam w niedzielę dzień taki hmmm nie patrzę na dietę dokładnie. Sam wcisne Ci dużą pizzę do tego pepsi czy tam 7up. Czasami nawet w tygodniu zjem Ci twaróg w ciągu dnia. A w praktyce twaróg to bardziej na sen. Bo to jest białko kazeinowe. 

Pamiętajcie cały tydzień trzymajcie się diety w jeden dzień sobie pozwólcie na małe co nieco tak żeby organizm też dostał wszystkie potrzebne mu składniki :)

[Cziika 50]

Zapomniałam właśnie dodać żęby nie popadać w skrajność tylko robić to z głową , z ust mi to wyjąłeś dziękuje hehe :P No wiadomo grzeszyć czasem też jest wskazane :)

[Kapibar 817]

To ja jak zwykle wstawię zbędny i żenująco mało dowcipny komentarz :D 

Ludzie go nienawidzą! Poznał sposób na ABS bez zbędnego wysiłku! Ten sposób ponoć działa na sikorki jak magnes, 99% mężczyzn go stosujących potwierdza: ABS w zaledwie kilka minut! Poznaj ich sekret!!!