Honor

No to są głosy wiec wiesz , Ty też zasłużyłeś:P 
A to Maciek niech sie wypowie :P

No to są głosy wiec wiesz , Ty też zasłużyłeś:P 
A to Maciek niech sie wypowie :P

Już czas głosowania się skończył więc podsumowałem wyniki.


Osoba roku ( najbardziej zasłuzona itp. ): @Honor
Najbardziej pomocna osoba: 
Najlepsza nowa postać: W tym szliście łeb w łeb i macie po równo głosów :D @Olka91^ & @CZK
Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @Cry
Najlepszy admin:@Sevral
Najaktywniejszy użytkownik forum: @Zołza
Najlepszy gracz(naszych serwerów) @Mania & @Dzejkobs

Gratuluję zwycięzcom, myślę że jak najbardziej te osoby zasługują tak jak ich typowaliście. Starajcie się za rok zobaczymy jak dużo się zmieni :D

Już czas głosowania się skończył więc podsumowałem wyniki.


Osoba roku ( najbardziej zasłuzona itp. ): @Honor
Najbardziej pomocna osoba: 
Najlepsza nowa postać: W tym szliście łeb w łeb i macie po równo głosów :D @Olka91^ & @CZK
Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @Cry
Najlepszy admin:@Sevral
Najaktywniejszy użytkownik forum: @Zołza
Najlepszy gracz(naszych serwerów) @Mania & @Dzejkobs

Gratuluję zwycięzcom, myślę że jak najbardziej te osoby zasługują tak jak ich typowaliście. Starajcie się za rok zobaczymy jak dużo się zmieni :D

Już czas głosowania się skończył więc podsumowałem wyniki.


Osoba roku ( najbardziej zasłuzona itp. ): @Honor
Najbardziej pomocna osoba: 
Najlepsza nowa postać: W tym szliście łeb w łeb i macie po równo głosów :D @Olka91^ & @CZK
Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @Cry
Najlepszy admin:@Sevral
Najaktywniejszy użytkownik forum: @Zołza
Najlepszy gracz(naszych serwerów) @Mania & @Dzejkobs

Gratuluję zwycięzcom, myślę że jak najbardziej te osoby zasługują tak jak ich typowaliście. Starajcie się za rok zobaczymy jak dużo się zmieni :D

Już czas głosowania się skończył więc podsumowałem wyniki.


Osoba roku ( najbardziej zasłuzona itp. ): @Honor
Najbardziej pomocna osoba: 
Najlepsza nowa postać: W tym szliście łeb w łeb i macie po równo głosów :D @Olka91^ & @CZK
Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @Cry
Najlepszy admin:@Sevral
Najaktywniejszy użytkownik forum: @Zołza
Najlepszy gracz(naszych serwerów) @Mania & @Dzejkobs

Gratuluję zwycięzcom, myślę że jak najbardziej te osoby zasługują tak jak ich typowaliście. Starajcie się za rok zobaczymy jak dużo się zmieni :D

No więc tak zwyczajnie napiszę prostą kombinację dla początkujących na temat planu treningowego.
 
Więc mój przykład dla osoby początkującej wygląda tak:
 
Poniedziałek:
-klata,
-triceps,
 
Wtorek:
-regeneracja,
 
Środa:
-plecy,
-biceps,
 
Czwartek:
-regeneracja,
 
Piątek:
-barki,
-kaptury,
 
Sobota:
-nogi,
-brzuch,
 
Niedziela:
-regeneracja,
 
 
To teraz przejdę do podstawowych ćwiczeń.
 
Poniedziałek
 
Klata:
-Wyciskanie na ławeczce prostej (13,12,11,10)
-Wyciskanie na ławeczce skośnej najlepiej kąt 30 stopni (15,14,12,10)
-Rozpiętki (12,11,10,12)
 
Triceps:
-Wyciskanie francuskie do czoła sztangą leżąc (13,12,11,10)
-Wyciskanie francuskie oburącz (12,10,8,8)
-Pompki szwedzkie (10,8,6)
 
Środa
 
Plecy:
-Martwy ciąg (15,14,12,14)
-Podciąganie nachwytem na szerokość barków (10,9,7)
-Wiosłowanie końcem sztangi (12,11,10,10)
 
Biceps:
-Wyciskanie sztangi stojąc (13,12,11,10)
-Wyciskanie hantli na przemian (12,11,10,10)
 
Piątek
 
Barki:
-Wyciskanie sztangielek (12,10,10,8)
-Unoszenie sztangielek bokiem (12,12,11,9)
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (11,10,10,9)
-Unoszenie ramion w przód (10,10,9,7)
 
Kaptury:
-Wznosy barków-szrugsy ze sztangielkami (14,13,11,11)
-Podciąganie sztangi wzdłuż ciała (12,10,8)
 
Sobota
 
Nogi:
-Martwy ciąg (15,14,12,14)
-Syzyfki (12,11,10)
-Wspięcia na palce stojąc(15,14,13,12)
 
Brzuch:
-Unoszenie nóg w zwisie (12,10,8,8)
-Scyzoryki (10,9,8,7)
-Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce (10,9,7,7)
 
 
 
Ja tutaj podałem przykładowy trening, obciążenie musisz SAM sobie dobrać. Dobierz sobie je tak byś był w stanie zrobić tyle powtórzeń co napisałem ale i był zmęczony nimi. Stopniowo co tydzień dodawaj sobie większe obciążenie. Załóżmy robisz klatę wyciskanie na ławeczce wyciskasz 100, to w 2 tygodniu np 105, w 3 tygodniu np 110. Robisz to po to żeby mięśnie miały bodziec do rozwoju i wzrostu mięśni :)

Osoba roku ( najbardziej zasłuzona itp. ): @batonik @Złoty a niech mają :D
Najbardziej pomocna osoba:
Najlepsza nowa postać: @CZK
Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @Cry
Najlepszy admin:@Sevral
Najaktywniejszy użytkownik forum:
Najlepszy gracz(naszych serwerów): @KeczuP

A ogólnie to Wy wszyscy tworzycie te forum jak i sieć serwerów i wszystkim po dziękować :D

Osoba roku ( najbardziej zasłuzona itp. ): @batonik @Złoty a niech mają :D
Najbardziej pomocna osoba:
Najlepsza nowa postać: @CZK
Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @Cry
Najlepszy admin:@Sevral
Najaktywniejszy użytkownik forum:
Najlepszy gracz(naszych serwerów): @KeczuP

A ogólnie to Wy wszyscy tworzycie te forum jak i sieć serwerów i wszystkim po dziękować :D

Osoba roku : @Honor
Najbardziej pomocna osoba: @batonik
Najlepsza nowa postać: @Olka91^
Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @Cry
Najlepszy admin:
Najaktywniejszy użytkownik forum:
Najlepszy gracz: @KeczuP

No i kolejny rok i kolejne głosowanie, pomimo ze nie było mnie wiele w tamtym roku to uwazam ze:
Osoba roku ( najbardziej zasłuzona itp. ):  @Honor Najbardziej pomocna osoba: @Patryk ^^ Najlepsza nowa postać:@CZK Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ):@Cry Najlepszy admin:@Sevral i @PimPeQ Najaktywniejszy użytkownik forum: @Patryk ^^ Najlepszy gracz(naszych serwerów)@Dzejkobs   
Maciek zasmutaleś mnie ze muszę ograniczyć, bo z chęcią bym dodał jeszcze kilku użytkowników, lecz pozostawione osoby najbardziej mi dały się zauważyć w poszczególnych kategoriach ( wiadomo ze Batonik również jak zawsze wiele nam pomaga i ta nasza rodzinka trzyma się w większości przez niego. i za to również chyba kazdy z nas nadal ci jest ogromnie wdzięczny ze nie porzuciłeś tego, lecz Honor w tamtym roku naprawdę po przejściu na Opiekuna bardzo sie starał oraz stara nadal.)
Co do pomocnych osób wiadomo moderator ma obowiązek trzymać porządek i pomagać innym, ale trafił nam się wyjątkowy modek, u którego nie zauważyłem jakiś spin z innymi jak poprzedni mieli, ja uważam ze zawsze mogę do niego napisać i z chęcią mi pomoże za co dzięki.)
Co do adminów to pomimo narzuconej zasady wybrania jednej osoby pozostawię 2 są to admini z innych serwerów wiec uważam ze powinno się to osobno traktować, tak jak podział 1.6/GO)
Tak wiec wybaczcie jak kogoś uraziłem ze skreśliłem z mojej listy ale to przez Macka ! trollface

Osoba roku ( najbardziej zasłuzona itp. ): @Honor
Najbardziej pomocna osoba: @Honor
Najlepsza nowa postać: Brak głosu
Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @Cry
Najlepszy admin: @Sevral
Najaktywniejszy użytkownik forum: @Patryk ^^
Najlepszy gracz(naszych serwerów): @Mania

Osoba roku ( najbardziej zasłuzona itp. ): @Retro
Najbardziej pomocna osoba:
Najlepsza nowa postać: @Retro
Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ):
Najlepszy admin: @Honor
Najaktywniejszy użytkownik forum: 
Najlepszy gracz(naszych serwerów) [member=Profe]

Osoba roku:@Honor
Najbardziej pomocna osoba: @Sevral
Najlepsza nowa postać: - @Olka91^
Najbardziej innowacyjna osoba:
Najlepszy admin: @Sevral
Najaktywniejszy użytkownik forum: @C.R.E.A.M.
Najlepszy gracz: @Mania

Osoba roku:
Najbardziej pomocna osoba: @batonik
Najlepsza nowa postać: -
Najbardziej innowacyjna osoba: @Cry
Najlepszy admin:
Najaktywniejszy użytkownik forum: @Honor
Najlepszy gracz: @nook

Osoba roku ( najbardziej zasłuzona itp. ): @Honor Najbardziej pomocna osoba: @Patryk ^^ Najlepsza nowa postać: @Rybson Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @batonik Najlepszy admin: @Lio i @Sevral Najaktywniejszy użytkownik forum: @Zołza , @Patryk ^^ oraz Najlepszy gracz(naszych serwerów): @Mania i @InZ4GI0  
Chce wyjaśnić dlaczego tak uważam, otóż:
 
Osobą roku moim zdaniem najbardziej zasługuje @Honor  dlaczego? Nikt jak on nie ogarnął w poprzednim roku serwera. Mieliśmy trudny okres, gdyż kilka graczy odeszło i nie było komu się zająć oraz brak chętnych na to stanowisko. Był zwykłym adminem #1. Zgłosiłem propozycję do @batonik że jako jedyna osoba nadaje się na opiekuna serwera i miałem rację. Wierzyłem w Niego, nie zawiódł administrację i do tej pory zaskakuje. Ne olał tego wszystkiego, zaangażował się w pomoc dla serwera. Dlatego w pełni zasłużona osoba roku 2015.  
Pomocna osoba - bez wątpienia @Patryk ^^ dlaczego? Przyznam się po raz kolejny że trudno było namówić naszego diabełka a zarazem uczciwego, odpowiedzialnego w pełni powagą funkcji na moderatora. Pomagał, pomógł i mam nadzieję że nadal będzie pomagać Graczom, gdy będą zagubieni na forum. Strzał w 10 jako wybór moderatora oraz duży szacunek za pomoc. Nie ukrywam że też mi pomagał poza forum, dlatego uważam że jest pomocną osobą 2015. 
Nowa postać - zastanawiałem się dość długo kim ona może być i uważam że to właśnie ta osoba, @Rybson dlaczego? Pojawił się w czasie wakacji u Nas. Gracz CSGO, gra na serwerach GO. Nie przepuszczałem że jest taki ogarnięty w te karabiny. Sympatyczny, miły i pomocny w grze. Został, złożył podanie na admina i nadal nim jest. 
Najbardziej innowacyjna osoba - co tu dużo mówić o naszym administratorze @batonik ? Każdy z Nas wie jaki jest. Wielki szacunek że dla Niego za to że serwerownia trzyma się już tyle lat i pomimo "kryzysu" nadal się trzyma. Dużo pomysłów, zaangażowania a przede wszystkim plan jak nadal forum i serwery mają dalej funkcjonować. Wszyscy się zgodzą za wielki plus dla nowego powstałego serwera w którym większość się zachwyca. Miejmy nadzieję że nadal w dobrym kierunku będzie podążał i będziemy mogli spędzać czas na batonie. 
Najlepszy admin - chyba najbardziej trudna kategoria i bez wątpienia ciężki wybór spośród tyle adminów. Wybrałem dwie osoby @Lio oraz @Sevral dlaczego? @Lio jest znakomitym Graczem jak i adminem, był bo już zrezygnował. Przede wszystkim bardzo duża znajomość AMXX. Bez żadnych problemów poznaje cheater'a. Widziałem jego statystyki i trzeba przyznać że brak słów. Kto z nim grał czy gra wie jaki jest jako Gracz i admin. Co do @Sevral złożył podanie na admina i od tamtego czasu cały czas czyści botów. Może Graczem bardzo dobrym nie jest ale zaangażował się w rolę admina, śmieszny, uprzejmy i szczery oraz można na nim polegać. Trzeba przyznać tytuł admina roku tym dwóm Panom. 
Najaktywniejszy użytkownik forum - też ciężki wybór. @Zołza nie pamiętam dokładnie ile czasu spędzała na forum ale wiem jedno Jej aktywność przez ostatnie miesiące zwiększyła się i za to duży plus. Znowu pojawia się modek, czyli @Patryk ^^ jako rola moderatora w pełni aktywny, angaż oraz pomoc. tego Pana nie trzeba przedstawiać. Moim zdaniem najbardziej aktywny na forum z Nas wszystkich, dlaczego? Jako nie liczny przejrzał praktycznie całe forum, pomagając mi uporządkować ten pieprznik przez te lata. Zapomnieliście kto Wam w pełni darmowe gry wysyłał? Zapomnieliście już o nim? Ja nie i nigdy tego gościa nie zapomnę. Aktywny bardzo na czacie i w tematach zwłaszcza CSGO. Według mnie jak najbardziej osoba forum. 
Najlepszy gracz(naszych serwerów) - bardzo czysty i bez wątpienia w pełni wybór @Mania i @InZ4GI0. Wszyscy wiemy co za bot ten @Mania najlepszy gracz cs 1.6. Kiedy widzimy my jako Gracze to brak słów, piękna gra, duży staż, doświadczony multikiller po prostu. Nie ukrywam że miałem lekki dylemat bo powinien znaleźć się tutaj też @KeczuP ale musiałem wybrać i zrobić podział na CS 1.6 a CSGO do czego właśnie zmierzam drugiego i najlepszego Gracza CSGO u Nas czyli @InZ4GI0. Kompletny, ostry, odważny i bezlitosny na serwerze i tyle w tym temacie.   
Podsumowując... Ci, których wymieniłem przyczynili się przez cały rok by znaleźć się tu na mojej liście. Ktoś może powiedzieć bądź pomyśleć inaczej przypominam że to są moje typy i moje zdanie. No to chyba tyle :)

Osoba roku : @batonik
Najbardziej pomocna osoba: @Honor
Najlepsza nowa postać: @CZK
Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @patryk
Najlepszy admin: @Sevral
Najaktywniejszy użytkownik forum: @Makarov
Najlepszy gracz: @Cry

Osoba roku : @batonik Najbardziej pomocna osoba: Najlepsza nowa postać: @Olka91^ Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @Cry Najlepszy admin: @Honor @Sevral Najaktywniejszy użytkownik forum: Najlepszy gracz: @C.R.E.A.M.  zwany Msk Bo czemu by nie nominować siebie? Ha ! Skromność przede wszystkim

odpalony
http://bany.home-edition.eu/ban_list.php?bid=67697

Z okazji urodzin składam Ci moc życzeń: uśmiechu, zdrowia, radości, mnóstwa prezentów i gości, przyjaźni wielkich i małych, wielu przygód niebywałych i uśmiechu wesołego i wszystkiego, wszystkiego najlepszego! Oraz żebyś adminował jak najdłużej :D

 

@KeczuP , żebyś miał nadal bilety po 2,80zł, żeby Cie nie ruszali na Lubartowskiej i u kornika na Bronksie, żebyś nie miał korków przy wyjeździe z Głębokiej i żebyś miał cicho na kwadracie podczas trwania Medykaliów  trollface  wszystkiego najlepszego :*

Nick podejrzanego: Master Servera [MSRF]
Serwer:1# BaToN POLAND Server [FFA/bfSTATS]
 
Data:01.02.2016 godzina 14:30
 
Adres ip (amx_ip): VALVE_2:0:1675614048  95.215.158.204 

Link do  Hltv: http://290272.hltv2.pukawka.pl/baton-1602011416-fy_pool_day-1454332560-1454333400.zip
 
całą mapa to popis  tego gracza:) jednakże:
11:18-11:30-  wystarczy tą akcje  zobaczyć   i nie trzeba więcej słów :)
 ewentualnie:
1;11-1:17 wh i być może aim
3;07-3:12 wh

Daj się poznać, PiSz na forum jak i bądź otwarty na serwerze

Daj się poznać, PiSz na forum jak i bądź otwarty na serwerze

To jeżeli macie problem z pluginem , to usuńcie mapy z hostami zastąpcie je innym i po kłopocie