szwagierek

Zielok

Witam
 
Tak sobie od roku dłubię przy motorku i oto efekt na koniec. Jeszcze parę detali będzie ale nie wiem kiedy więc przedstawiam jak jest teraz.
 

Zielok

Keczup 

@>SiWy< 
 

Keczup 

100 lat

1oo LaT :D

Tak a od czego są admini niedługo wszystko będzie z automatu do roboty a nie wszystko aby tylko się nie orobić... :P 

Tutaj piszemy o ludziach z naszej sieci serwerów z czym nam się oni kojarzą.
Takie pierwsze osobiste skojarzenia, które przyjdą Wam do głowy.
 
 
@BALLI.PRO - kojarzę Ciebie z #2. Fajnie się z Tobą gra.
 
@BARANEK :D - admin z #2 w porządku chłop z woja.
 
@batonik - wszechwiedzący Maciek, który wie wszystko :D
 
- interesuje się historią Polski i zawsze można z nim pogadać na luzie.
 
@Bienio - w tym samym czasie byliśmy przyjęci na admina i w ten sam dzień składaliśmy podanie.
 
@B_H_O - za nazwę go polubiłem jak go zobaczyłem, również osoba interesująca się Polską.
 
@Cry - kojarzę Ciebie, że jesteś starszy ode mnie.
 
@Cziika - tylko z #2 trochę pograłaś i trochę popisaliśmy.
 
@DaRiA - kojarzę Ciebie, że często grałaś na #2 jak jeszcze grałem ale nie skumałem się wtedy tak z #2.
 
@Dzejkobs - zaczął ostro cisnąć na siłce i nawet chyba widzę, że nie ma czasu tu wchodzić ostatnio.
 
@Evenement - nie cierpi tak samo mocno jak ja czitów.
 
@Gajesia - nasza #2 adminka, z którą można zawsze pogadać oraz wkłada palce nie tam gdzie trzeba.
 
@Goethe - grałem z nim dużo razy, spokojny gracz.
 
@H A N Y S -69- - gramy często na #2 i często zauważyłem, że w przeciwnej drużynie jesteśmy.
 
@Honor - również wszechwiedzący, zawsze pomoże :D
 
@hyzio - kolejna osoba, która była pomocna.
 
@iX7 - Ciebie też kojarzę jakoś z jednych z najdłużej.
 
@izipizi - paintballowa kobitka.
 
@JaNcZo_wiN - nie cierpi połączenia mnie+awp na dd2 :D
 
@Kamilka ;* - przez jakiś czas grałaś często i z Tobą też lubiłem zawsze gadać.
 
@KaSka - sportowa dziewczyna, dba o siebie .
 
@kot1122 - mrrrruczuś serwerowy, nie no w porządku chłopak.
 
@KeczuP - postrach graczy oraz dzieci, które cisną na niego skargi bez dowodów.
 
@KielekAG - kumpel mi pomagał przy TS'ie lecz ten TS coś mi kompletnie nie działał.
 
@l@lunia - kojarzę Ciebie tylko z prywatnych wiadomości.
 
@MaciE3k - mega spoko gościu do pogadania i pogrania.
 
@Makarov - mistrz wyrabiania norm w pracy :D
 
@Mandziaa - pierwsza kobitka, którą kojarzę z #2.
 
@Marcin :) - śmieszek, który kojarzy mi się zawsze z SB.
 
@MatseyW - również jest to osoba interesująca się Polską i można z nim na luzie pogadać.
 
@MaxxiuPL - gracz z #2, który ogarnia CS'a i jak były spiny bez admina to szybko napisał do mnie i temat załatwiony.
 
@Mikser1908 - kumpel po szaliku z braterskiego i jedynego klubu w Łodzi.
 
@MIRAS - kumpel po fachu oraz bardzo pomocny jak wchodziłem w świat adminowania.
 
@MoNsOnIk - dobry gracz z #2 ogarnia i spoko do pogadania.
 
@MONSTER JG - nowy admin na #3 i do tego zawsze z nim można pogadać i często go widzę.
 
@MordoJump - niby normalny gracz, który ubiega o admina lecz przeklinaniem masz nie. Ale myślę, że to zrozumiesz i zmienisz.
 
@Natalia - spokojna ale jak się wnerwi to banie szybciej lecą niż strzela :D
 
@`NeriX - nigdy nie wiedziałem, że na #2 też masz admina. Pamiętam, że patrzę i jestem sam z adminów a tu nagle ktoś mnie wyprzedza i daje bana za czitowanie. A to Ty byłeś.
 
@Oleczka - szefowa moja, mega spoczko kobitka, z którą lubiłem grać.
 
@Oleczkowy Ciastek ^.^ - ukochany szefowej, dostałeś niesłusznego bana ode mnie kiedyś pamiętam.
 
@Olesia - jedna z bardziej w porządku kobitek batonowych.
 
@Olka91^ - kolejna wariateczka chmielowa, również jestem jej bodyguardem.
 
- młody co mam o Tobie powiedzieć... No lubię z Tobą grać i jak z Siwym się kłócicie :D
 
@PAcan - ojj Ciebie chłopie też długo kojarzę z serwa. I z naszych akcji gdzie się często równo zabijamy.
 
@Patryk ^^ - pomocny zielony, który jest najlepszym grafikiem.
 
@paruwka - nie wiem kim Ty jesteś ale zawsze praktycznie widziałem, że jakiś temat przeglądałeś w tym samym czasie co ja.
 
@PimPeQ - krejzi chłopak z mojego województwa. Zawsze coś zrymuje albo zaśpiewa jak gramy.
 
- dobry gracz #2, sumienny do pogadania i jest taki inocgnito.
 
@poz!om - też grałem nie raz z nim i także spokojny gracz.
 
@PROBOSZCZ THC - zawsze tylko gra w TT.
 
@Pulsarowy^^ - biała gwiazda, spoko ziomek pierwszy raz go skumałem bo widziałem jego filmik jakiś na YT a dopiero potem na forum go wytropiłem.
 
@RedArrow - nowy admin na #4 szybko łapie i ogarnia i lubi jeść, tak że nie może się podnieść.
 
@redha - kolega po szaliku z braterskiego i jedynego klubu w Łodzi.
 
@ReQu - kojarzę Ciebie z #2.
 
@Roti - pamiętam Ciebie z tematu "Vlepki".
 
@sanderka9015 - kojarzę Ciebie stąd ale i kojarzę, że masz dużą rodzinę z fb wnioskując.
 
@Sara - spoko kobitka, dobrze grała i mega spoczko.
 
@Sevral - również bardzo pomocna osoba.
 
- balet mistrz stale w melo, dobry ziomuś z #2 :)
 
@Spokojny Nerwus - Ty mi się kojarzysz z Twoim zdjęciem w tle na forum.
 
@StarK - kojarzę Ciebie jako admina #2.
 
@Stracony - pierwsza osoba, którą poznałem na #2.
 
@Sumek. - mega spoko gracz, często gadaliśmy.
 
@sygiz - spoko ziomek do pogadania.
 
@Sylwunia17 - paintballowa kobitka.
 
@szczerbatek - gracz z #2, z którym fajnie się grało.
 
@szwagierek - kojarzę go długo z #2.
 
@SzymekPB - Ciebie również długo kojarzę z #2.
 
@Swiety! Synu - Ciebie też kojarzę długo i zacząłeś siłkę ostrzej ostatnio :D
 
@TatoNieBij - śmieszek z #2, z którym lubię gadać.
 
- z #2 kojarzę Ciebie też długo.
 
@Uroczy Bozydar - jedna z pierwszych osób, którą kojarzę z #2.
 
@VariattO - mega dobry ziomek.
 
@xAnuluj - szczypiorek mój.
 
@xola - kojarzysz mi się jak pomagałem Ci założyć konto na forum co nie działały zwrotne wiadomości.
 
@Zankor - lubi Popka i ma wspólne zainteresowania typu sporty walki.
 
@Zielok - gaduła na #3, mega spoko gościu również.
 
@Złoty - jest pierwszym czerwonym, którego tu zauważyłem po zalogowaniu na forum.
 
@^^SzAiBa^^ - również w porządku facet do pogadania, opanowany, wie co mówi.
 
 
 
PS. jak kogoś nie dopisałem to sobie przypomnę i edytuję.

Też jestem na TAK wszystko co trzeba już inni wymienili 

Pokaże wam jak usunąć przenoszenie/przekierowywanie was na inny serwer bez waszej zgody.
Piszę ten temat z myślą o graczach którzy mają problem z wyczyszczeniem swojego CSa z badziewia które nalazło wraz z atakiem.

Postępuj zgodnie z poradnikiem, nie omiń żadnego punktu!
 
1. Wchodzimy do folderu:
1a) <TWOJ DYSK>:\Valve\Steam\SteamApps\nazwa_uzytkownika\counter-strike\cstrike_polish\
1b) <TWOJ DYSK>:\Valve\Steam\SteamApps\common\Half-Life\cstrike_polish\
lub dla NS:
1c) <TWOJ DYSK>:\twój_folder_z_csem\cstrike\ lub \cstrike_polish\
Szukamy tutaj takich plików:
* autoexec.cfg
* config.cfg
* userconfig.cfg
* language.cfg
* joystick.cfg
Otwieramy je i sprawdzamy czy są tam komendy typu bind "klawisz" "connect <IP>". Jeżeli znajdziemy taką linijkę to ją usuwamy i zapisujemy plik.
Plik można otworzyć przez notatnik.
 
Szukamy także pliku:
 
    GameMenu.res (Znajduje się on w folderze resource)
Wklejamy tutaj taki kod:
http://wklej.org/id/1153763/
 
 
2. Wchodzimy w cs'a by sprawdzić czy wszystko gra. Jeżeli wszystko jest wporządku i nie napotykasz problemu z przekierowaniem przechodzisz do punktu nr 3.
 
 
3. Ustawiamy foldery i pliki na tylko do odczytu. Wykonujemy to na każdym z plików. (nie musisz, ale lepiej ustawić)
 
*  Prawy Przycisk Myszy na danym pliku
*  Wybieramy "Właściwości"
*  Zaznaczamy "Tylko do odczytu"
*  Zastosuj i kliknij OK

Poradnik ściągnięty z innej strony

Eloszka :d

Kompletnie mi się nudziło i machłem taką grafikę zapowiadającą mecz Admini vs Gracze. Jeśli chcecie możecie używać grafiki w postach związanych z tym wydarzeniem :D

Jako że spędziłam z wami prawie 1/4 mojego życia  Chciałam z tego miejsca przeprosić za wszystkie krzywdy jakie wam wyrządziłam a jednocześnie podziękować za wiele wspaniałych chwil. To tutaj , na tej serwerowni stawiałam pierwsze kroki w cs 1.6 ! To wy nauczyliście mnie jak być "dobrym" adminem a przede wszystkim jak strzelać HS . Wspominając dawne czasy aż  się łezka kręci w oku ! Poznałam wielu wspaniałych ludzi, spędziłam z wami setki jak nie tysiące godzin na serwerach i nocnych rozmowach.... Zawsze śmiałam się że jesteście moją drugą rodziną ! : >. Wiadomo bywały też gorsze chwile, kłótnie i fochy, ale wiele wspaniałych zdarzeń rekompensują moje nerwy . Chciałam podziękować takim osobom jak :
Kornikoss, Marcinku, na Ciebie zawsze moge liczyć !   :*:*
@Kugell007, do dzisiaj pamiętam przepis na schabowego w sosie śmietanowym ! :D
@Kejti, ty moja batonowa siostro :*
@batonik, to dzięki Tobie tutaj jesteśmy ! :P
@leniwiec, Ten człowiek potrafi poprawić humor , NaNa pozdrawia! :P
@Złoty, Jak będziesz niedobry to powrót z HulaKula ujrzy światło dzienne :D
Pełnoprawny Obywatel, Przestań mi już psuć Rank ! :P
@`NeriX ahh ty małpeczko moja : D
To właśnie z nimi spędziłam chyba najwięcej czasu na rozmowach o wszystkim, było też wieeeeluuuuu graczy którzy powodowali uśmiech na mojej twarzy. W ciągu tych kilku lat ekipa zmieniała się jak skarpetki jedni przychodzili inni odchodzili.... Dzisiaj też mamy wielu wspaniałych graczy !
KRZYCHU, @Cry - uwielbiam was zabijać!
@Sevral ty gaduło przebrzydła! dziękuje za PowerGirl :*,
@Olka91^, przypominasz mi trochę mnie z przed paru lat taka pozytywnie kopnięta !
@Spokojny Nerwus, dzięki Tobie nie muszę rezygnować z gry- wyręczasz mnie w kręceniu demek ! :P.
Moja 6 rocznica z wami przypada dopiero w piątek ale jako że mnie nie będzie wstawiam posta dzisiaj !   Mam nadzieję, że jeszcze kilka kolejnych lat będę was dręczyć, kickować, banować i działać na nerwy !   :*
 
 

Siemaneczko :d
 
Mam takie pytanko czy jest osoba ogarnięta która by mogła zorganizować serwer do grania mixów ? 
Myślę że czasem wieczorkiem ktoś by może pyknoł. zawsze można spróbować zaprosić kolegów i grać 
 
Co wy na to  ?

"Żołnierze wyklęci" to żołnierze polskiego zbrojnego podziemia niepodległościowego walczący przez lata z reżimem komunistycznym. Ludzie skazani przez komunistów na zapomnienie, na nieistnienie w społecznej świadomości. Przez dziesięciolecia zniesławiani, opluwani - wykluczeni z narodowej pamięci. Po raz pierwszy obchodzimy dziś nowe święto państwowe - Dzień Żołnierzy Wyklętych. Warto przypomnieć, co kryje się za tym pojęciem, kto jest jego autorem, kto w istocie był inicjatorem tego święta i dlaczego przypada ono właśnie 1 marca. A także to, kim w istocie byli owi "żołnierze wyklęci".
Termin "żołnierze wyklęci" nie jest określeniem historycznym, nie pochodzi z epoki walki prowadzonej przez niepodległościowe podziemie. Powstał znacznie później, w początku lat dziewięćdziesiątych, w warszawskim środowisku Ligi Republikańskiej, w grupie młodych ludzi skupionych wokół mecenasa Grzegorza Wąsowskiego, odpowiedzialnego za działania mające przywrócić społecznej świadomości żołnierzy antykomunistycznego podziemia niepodległościowego. Powstała wówczas wystawa poświęcona podziemiu niepodległościowemu - pod takim właśnie tytułem "Żołnierze Wyklęci" - objechała dosłownie całą Polskę. Była to pierwsza wystawa po upadku rządów partii komunistycznej w Polsce poświęcona bohaterom podziemnej walki zbrojnej z komunizmem. Pojęcie "żołnierze wyklęci" zostało szeroko spopularyzowane następnie przez Jerzego Ślaskiego, dzięki jego książce o podziemiu, wydanej przez Oficynę Wydawniczą RYTM. Pokłosiem wystawy stworzonej przez Grzegorza Wąsowskiego i jego kolegów był też monumentalny album pod takim samym tytułem, którego drugie wydanie w 2002 roku (z przedmową premiera, prof. Jerzego Buzka) połączone było z prezentacją wystawy w Sejmie. Pamiętam, jak kolosalne wrażenie wywierały na widzach, także parlamentarzystach, wystawowe plansze. Wbrew ukutej przez propagandę komunistyczną tezie o "bandach" i "bandytach" - z setek fotografii spoglądały twarze inteligentnych, młodych ludzi, w mundurach Wojska Polskiego, z orłem w koronie na czapkach i często ryngrafem z Matką Boską Ostrobramską lub Częstochowską na piersi. Widok, który skłaniał do zastanowienia - to jednak nie byli "bandyci"...
Mecenas Grzegorz Wąsowski z grupą przyjaciół pozostał wierny sprawie, której od lat służy. Kieruje pracami Fundacji "Pamiętamy", mającej za cel przywracanie dobrej pamięci o ludziach, którzy pierwsi przeciwstawili się komunistycznemu bezprawiu. Którzy oddali życie za niepodległość Polski, wolność człowieka i wiarę przodków. Którzy nie mają najczęściej własnych grobów, a przez komunistów i ich duchowych spadkobierców zostali obdarci nawet z prawa do dobrego imienia.

Jak powstańcy "Żołnierze wyklęci" to ludzie, których porównujemy z uczestnikami powstań narodowych, którzy nie mając szans na zwycięstwo, także chwytali za broń w imię wartości najwyższych. Historycy coraz częściej nie wahają się określać zjawiska, jakim była walka zbrojnego podziemia z reżimem komunistycznym, mianem polskiego powstania antykomunistycznego. Porównajmy - przez szeregi powstańcze w latach 1863-1864 przewinęło się około 200 tysięcy uczestników, z tym że nigdy w polu nie było jednorazowo więcej niż 22-23 tysiące ludzi pod bronią (lato 1863 r.). W 1945 r. w podziemiu niepodległościowym przeciwstawiającym się komunistom było około 200 tysięcy uczestników, w tym około 20 tysięcy w oddziałach partyzanckich lub bojowych jednostkach dyspozycyjnych. Wydaje się, że oba zjawiska polskich zbrojnych wystąpień z lat 1863-1864 oraz 1944-1956 są porównywalne. Dziś nikt z nas nie nazywa Powstania Styczniowego zaburzeniami roku 1863 czy w jakiś podobny sposób. Nie mamy wątpliwości, że było to powstanie. Skąd więc wątpliwości w drugim przypadku?
Dlaczego właśnie 1 marca stał się Dniem Żołnierzy Wyklętych? Bo to data symboliczna - 1 marca 1951 r. życie stracili zamordowani "w majestacie komunistycznego prawa" członkowie IV Zarządu Głównego Zrzeszenia "Wolność i Niezawisłość", największej niepodległościowej struktury poakowskiej.
Inicjatorem proklamowania Dnia Żołnierzy Wyklętych i wyboru 1 marca jako jego terminu był śp. dr hab. Janusz Kurtyka, prezes Instytutu Pamięci Narodowej, placówki, której dorobek w zakresie badań nad najnowszą historią naszego kraju, w tym dziejów oporu przeciw reżimowi komunistycznemu, jest nie do przecenienia. Prezes Kurtyka nie doczekał zrealizowania swojego postulatu, dołączając 10 kwietnia 2010 r. do grona tych, o których pamięć zawsze walczył i dbał. Nie doczekał także prezydent Lech Kaczyński, dla którego działalność "żołnierzy wyklętych" zawsze była istotnym elementem naszej historii. Dość wspomnieć, iż to właśnie on podjął przywracanie im należnej godności - honorując, niestety najczęściej pośmiertnie, wysokimi odznaczeniami państwowymi. Ustanowienie święta bohaterów polskiego powstania antykomunistycznego staje się niejako zwieńczeniem działań przez nich podjętych.

Cześć bohaterom Gdy zastanawiamy się nad dziejami polskiego zbrojnego oporu przeciwko reżimowi komunistycznemu, nieuchronnie nasuwa nam się pytanie - kim byli organizatorzy i uczestnicy podziemia powojennego - tej najtrudniejszej i najtragiczniejszej karty walki o niepodległość.
Pochylając się nad życiorysami "żołnierzy wyklętych", wbrew tezom głoszonym przez kilkadziesiąt lat przez komunistów, nie znajdziemy wśród nich przedstawicieli "warstw uprzywilejowanych" - tzw. kapitalistów, bogaczy czy wielkich posiadaczy ziemskich. W ogromnej większości to synowie chłopów, rzemieślników i urzędników, przedstawicieli wolnych zawodów. To z reguły mieszkańcy prowincji - małych powiatowych miasteczek, wsi - stanowiących główne zaplecze polskiej Wandei. Wrośnięci w lokalne społeczności - będący emanacją ich dążeń niepodległościowych, świadectwem sprzeciwu wobec komunistycznej rzeczywistości. To pokolenie wychowane i ukształtowane w wolnej Polsce lat międzywojennych - młodzi nauczyciele, urzędnicy, leśnicy, oficerowie i podoficerowie rezerwy, rzadziej oficerowie zawodowi, często ochotnicy - świeżo upieczeni maturzyści lub gimnazjaliści. Nie brakło wśród nich (choć rzadziej) także intelektualistów lub przedstawicieli zawodów elitarnych. Znajdziemy wśród nich uczestników walki o niepodległość Polski w latach 1914-1920, wywodzących się chyba z wszystkich formacji tej epoki. Reprezentantów wszystkich opcji politycznych istniejących w Polsce międzywojennej, od Polskiej Partii Socjalistycznej po Stronnictwo Narodowe, i apolitycznych propaństwowców, dla których podstawowym imperatywem działania były nie ambicje polityczne, ale gotowość poświęcenia i walki o wolną Polskę.
Gdy patrzymy na biografie "wyklętych", na ich drogi życiowe, nieuchronnie nasuwa nam się też pytanie - kim byliby w Polsce w normalnych warunkach. Badając ich dzieje, uświadamiamy sobie, jak wiele Polska straciła przez ich śmierć z rąk komunistów. Nie zawahamy się nazywać ich "najlepszymi z najlepszych". Tworzyliby z pewnością lokalne elity, których tak dziś krajowi brakuje. W życiu gospodarczym, samorządach, kulturze... Zapewne komuniści też mieli tę świadomość i tym bardziej śmierć naszych bohaterów stawała się nieuchronna.
Bohaterowie powstania antykomunistycznego, a zwłaszcza jego dowódcy, to ludzie konsekwentni w dokonywanych przez siebie wyborach. W ogromnej większości zaczynający swoją służbę dla Rzeczypospolitej w szeregach konspiracji już na początku okupacji niemieckiej. Mający za sobą, tak jak "Orlik", "Łupaszka", "Warszyc", "Huzar", "Młot", "Ogień", dziesiątki walk w obronie polskiego społeczeństwa - ze wszystkimi jego wrogami. Dla nich agresja sowiecka i komunistyczny przewrót mogły oznaczać tylko jedno - kontynuację walki. Postawę tę wzmacniała jeszcze inna wspólna dla owych postaci cecha - poczucie odpowiedzialności za podkomendnych, za ich rodziny i społeczności lokalne narażone na nieuzasadnione niczym represje komunistycznego aparatu bezpieczeństwa. To właśnie owo poczucie odpowiedzialności skłaniało ich do formowania oddziałów partyzanckich będących miejscem schronienia dla ściganych żołnierzy "wolnej Polski", do akcji z zakresu samoobrony - odbijania aresztowanych, zwalczania agentury komunistycznej bezpieki - stanowiącej największe zagrożenie dla członków konspiracji. To owo poczucie odpowiedzialności za życie powierzonych im istnień determinowało wreszcie ich postawę w godzinach najcięższej próby - kiedy to w sytuacjach bez wyjścia decydowali się ostatnią kulę przeznaczać dla siebie - zabierając do grobu całą wiedzę o współtowarzyszach broni i ich pomocnikach. Wiedzę tak groźną w obliczu ubeckich tortur.
 
Zbigniew Herbert - "Wilki"
Ponieważ żyli prawem wilka
historia o nich głucho milczy
pozostał po nich w kopnym śniegu
żółtawy mocz i ten ślad wilczy

szybciej niż w plecy strzał zdradziecki
trafiła serce mściwa rozpacz
pili samogon jedli nędzę
tak się starali losom sprostać

już nie zostanie agronomem
,,Ciemny" a ,,Świt" - księgowym
"Marusia" - matką ,,Grom" - poetą
posiwia śnieg ich młode głowy

nie opłakała ich Elektra
nie pogrzebała Antygona
i będą tak przez całą wieczność
w głębokim śniegu wiecznie konać

przegrali dom swój w białym borze
kędy zawiewa sypki śnieg
nie nam żałować - gryzipiórkom -
i gładzić ich zmierzwioną sierść

ponieważ żyli prawem wilka
historia o nich głucho milczy
został na zawsze w dobrym śniegu
żółtawy mocz i ten trop wilczy.
 
źródło wolnapolska.pl

Nick podejrzanego: PeCoLe|PomPa|
Serwer: #3
Data: 23.02
Adres ip (amx_ip): VALVE_2:0:853688761  87.205.78.54  Nonsteam
Demo/screeny: http://www105.zippyshare.com/v/ObtrNUd8/file.html
Opis sytuacji: Ewidentne Wh 
 

Mieszane mam zdanie chlopak do przyuczenia. Zglasza czity  zwraca uwage innym i zachowuje kulture jednak problemem jest to ze ciezko u niego w odroznieniu kto ma sluchawki kto wh . Ale straszni ily chlopak i kulturalny. Kiedys musie sie nauczyc wkoncu wiec jestem na tak a kazdy popelnia bledy jestesmy tylko ludzmi :).
Czekalem ze swoim zdaniem pare dni dla tego tak dlugo trwala moja odpowiedz :) 

No więc tak zwyczajnie napiszę prostą kombinację dla początkujących na temat planu treningowego.
 
Więc mój przykład dla osoby początkującej wygląda tak:
 
Poniedziałek:
-klata,
-triceps,
 
Wtorek:
-regeneracja,
 
Środa:
-plecy,
-biceps,
 
Czwartek:
-regeneracja,
 
Piątek:
-barki,
-kaptury,
 
Sobota:
-nogi,
-brzuch,
 
Niedziela:
-regeneracja,
 
 
To teraz przejdę do podstawowych ćwiczeń.
 
Poniedziałek
 
Klata:
-Wyciskanie na ławeczce prostej (13,12,11,10)
-Wyciskanie na ławeczce skośnej najlepiej kąt 30 stopni (15,14,12,10)
-Rozpiętki (12,11,10,12)
 
Triceps:
-Wyciskanie francuskie do czoła sztangą leżąc (13,12,11,10)
-Wyciskanie francuskie oburącz (12,10,8,8)
-Pompki szwedzkie (10,8,6)
 
Środa
 
Plecy:
-Martwy ciąg (15,14,12,14)
-Podciąganie nachwytem na szerokość barków (10,9,7)
-Wiosłowanie końcem sztangi (12,11,10,10)
 
Biceps:
-Wyciskanie sztangi stojąc (13,12,11,10)
-Wyciskanie hantli na przemian (12,11,10,10)
 
Piątek
 
Barki:
-Wyciskanie sztangielek (12,10,10,8)
-Unoszenie sztangielek bokiem (12,12,11,9)
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (11,10,10,9)
-Unoszenie ramion w przód (10,10,9,7)
 
Kaptury:
-Wznosy barków-szrugsy ze sztangielkami (14,13,11,11)
-Podciąganie sztangi wzdłuż ciała (12,10,8)
 
Sobota
 
Nogi:
-Martwy ciąg (15,14,12,14)
-Syzyfki (12,11,10)
-Wspięcia na palce stojąc(15,14,13,12)
 
Brzuch:
-Unoszenie nóg w zwisie (12,10,8,8)
-Scyzoryki (10,9,8,7)
-Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce (10,9,7,7)
 
 
 
Ja tutaj podałem przykładowy trening, obciążenie musisz SAM sobie dobrać. Dobierz sobie je tak byś był w stanie zrobić tyle powtórzeń co napisałem ale i był zmęczony nimi. Stopniowo co tydzień dodawaj sobie większe obciążenie. Załóżmy robisz klatę wyciskanie na ławeczce wyciskasz 100, to w 2 tygodniu np 105, w 3 tygodniu np 110. Robisz to po to żeby mięśnie miały bodziec do rozwoju i wzrostu mięśni :)

Nick podejrzanego:  Cannabis
Serwer: #3
Data: 18.02
Adres ip (amx_ip):  VALVE_2:0:647978254  91.231.23.12  Nonsteam  
Demo/screeny: http://www61.zippyshare.com/v/R4nDtZPy/file.html
Opis sytuacji: Ten koleś w częstych akcjach jest wcelowany i zazwyczaj wie gdzie znajduje sie przeciwnik
 
 

Grywam z nim na Pb i nie ma z nim żadnych problemów teraz widzę ze więcej czasu spędza na #3. Kultura jest, odpalow widzę ze na forum zgłasza żeby admin wbił na serwer także dałbym mu szansę. Nigdzie nie miał admina ale chcę spróbować chłopak wiec jestem na tak :)

Osoba roku : @batonik
Najbardziej pomocna osoba: @Patryk ^^
Najlepsza nowa postać: @CZK
Najbardziej innowacyjna osoba : @Cry
Najlepszy admin: @Sevral
Najaktywniejszy użytkownik forum: @CZK
Najlepszy gracz: @Sevral

5!

Nick podejrzanego: alibaba
Serwer: #2
Data: 03.01.2016
Adres ip (amx_ip):80.54.94.154:27005 [VALVE_201459737908]
Demo/screeny: http://www43.zippyshare.com/v/F44kcX7m/file.html
Opis sytuacji: Koleś wybiega a ten alibaba już full auto