sygiz

eldo

3 razy tak.

mi dziala.

Czesc.

emaa

eldo

siemano

eldo']

Bedzie za duzo odwolan to Baton mu sciagnie flagi i tyle, nie dyskryminujcie go tak za ten wiek, bo nie jeden mlody lepiej ogarnia od

starszych typów.

Bianorf, tam sie nikt nie wypowiada, bo malo kto jest na forum z cs:go. Ja jak zaczynałem grac miaem jeszcze mniej lat i pamietam ze klamalem z wiekiem zeby dostac adma na jakiś poważniejszych serwerowniach. Jestem za okresem probnym, jednak musisz ogarnac sie z tymi kluczami, nieuczciwymi wymianami, bo wiem ze ta akcja z wymiana nie byla pierwsza. Reasumując zasługuje na szanse, wiec okres probny jak najbardziej OK.

elo, poznalem juz Ciebie na serwerze. FSO piekne fury, polonez na ta pore jest wspanialy, na gazie troche mocy brakuje ale leci jakos. No chyba ze ma sie jakiegos swapa jak ty.

Natalia wlasnie ten Saker tłumaczy jak to zrobic dla kobiet, bo jak dobrze pamietam to trochu inaczej, Marcin zalezy kto co chce osiagnac, jezeli chcesz zejsc na redukcji do kozackiej formy z jak najnizszym % tłuszczu to konieczne jest trzymanie kcall i makrosów w odpowiednich ilosciach.

Na kanale Warszawskich Koksów, jest film w którym Saker to liczenie tlumaczy dokladnie, jakby ktos nie pojał tego co opisal CZK.

Tez sie z tym spotkalem;/ Trzeba to ogarnac.

siemaneczko

hahhahahah Marcin wygrales.

Harry ty przez neostrade czasem masz po prostu zbanowane IP, restartuj modem/router i po problemie.

na chomikuj batona masz do pobrania cs1.6 v52.

3 razy TAK, nie bede sie rozpisywal, bo juz wszystko jest napisane.

nie daje rady 6 max 5, a i tak mi ciezko, ryby staram sie jesc raz w tygodniu, owoce w sumie co drugi dzien trzaskam blenderem i jem z ryzem. ostatni posilek 3h przed snem jem zazwyczaj.

Wiem, białko tylko na redukcji jak w kaloriach sie nie mieszczę, bo na masie nie mam problemów z białkiem, a z witamin to mam tran, cynk i b6.

Stówy i 100% acc;]

No nie bedziemy plakac;DD Seriooo to wbijaj na serwery HE jak bedziesz mial chwile, a nie ze tak o znikasz:P A na forum zerknąć raz na tydzien tez Cie nie zbawi:)

Pierwszy raz wziałem w dlonie gryf 6 lat temu, ale pierwsze 3 lata to nie bylo cwiczenie, od 3 lat cwicze bardziej zaawansowanie, mimo to dalej brakuje wiedzy bo kulturystyka to cos naprawde trudnego dlatego pytam sie na kazdym kroku o wszystko. Ostatnie pol roku mialem spory progres, bo dopiero teraz poznalem swoj organizm, wiadomo nie do konca ale wiem mniej wiecej co robic zeby bylo dobrze. Spalacze kiedys bralem, ale to nic nie daje jak dla mnie to gowno, albo cos mocniejszego albo nic i narazie lece na sucho tylko tak jak wczesniej pisalem bcaa( mam z olimpu, to co polecasz CZK) i bialko zeby wymaksowac dzienne zapotrzebowanie bialka. Ja jak zaczynam biegac po przerwie to max 2 razy w tygodniu, bo czuje ze miesnie nie sa z regenerowane do konca, wiec wydaje mi sie ze na start 3 razy w tygodniu to za duzo.

Ja preferuje diete Warszawskich Koksów, która oni propagują-  jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz. Dlatego moge sobie nawet na redukcji pozwolic na "cos niedobrego", oczywiscie tak zeby nie przekroczyc kalorii.