CZK

Ten temat na moje można już zamknąć :)

Dokładnie jak @Honor napisał. Kupujesz vipa i masz do wyboru albo większy skok, 200 HP, szybsze chodzenie lub większy magazynek :)

Polecam wpisywać w Google nazwy ćwiczeń a ww.kfd.pl ma swój kanał na Yt i mają tam filmiki z poprawnie wykonywanymi ćwiczeniami. Tak, mam trenera personalnego :)

No 4 razy ale to są serie mieszane gdzie organizmu nie zajedzie aż tak ;) ja np mam 6 dni w tygodniu treningi :D

No więc tak zwyczajnie napiszę prostą kombinację dla początkujących na temat planu treningowego. Więc mój przykład dla osoby początkującej wygląda tak: Poniedziałek: -klata, -triceps, Wtorek: -regeneracja, Środa: -plecy, -biceps, Czwartek: -regeneracja, Piątek: -barki, -kaptury, Sobota: -nogi, -brzuch, Niedziela: -regeneracja, To teraz przejdę do podstawowych ćwiczeń. Poniedziałek Klata: -Wyciskanie na ławeczce prostej (13,12,11,10) -Wyciskanie na ławeczce skośnej najlepiej kąt 30 stopni (15,14,12,10) -Rozpiętki (12,11,10,12) Triceps: -Wyciskanie francuskie do czoła sztangą leżąc (13,12,11,10) -Wyciskanie francuskie oburącz (12,10,8,8) -Pompki szwedzkie (10,8,6) Środa Plecy: -Martwy ciąg (15,14,12,14) -Podciąganie nachwytem na szerokość barków (10,9,7) -Wiosłowanie końcem sztangi (12,11,10,10) Biceps: -Wyciskanie sztangi stojąc (13,12,11,10) -Wyciskanie hantli na przemian (12,11,10,10) Piątek Barki: -Wyciskanie sztangielek (12,10,10,8) -Unoszenie sztangielek bokiem (12,12,11,9) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (11,10,10,9) -Unoszenie ramion w przód (10,10,9,7) Kaptury: -Wznosy barków-szrugsy ze sztangielkami (14,13,11,11) -Podciąganie sztangi wzdłuż ciała (12,10,8) Sobota Nogi: -Martwy ciąg (15,14,12,14) -Syzyfki (12,11,10) -Wspięcia na palce stojąc(15,14,13,12) Brzuch: -Unoszenie nóg w zwisie (12,10,8,8) -Scyzoryki (10,9,8,7) -Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce (10,9,7,7) Ja tutaj podałem przykładowy trening, obciążenie musisz SAM sobie dobrać. Dobierz sobie je tak byś był w stanie zrobić tyle powtórzeń co napisałem ale i był zmęczony nimi. Stopniowo co tydzień dodawaj sobie większe obciążenie. Załóżmy robisz klatę wyciskanie na ławeczce wyciskasz 100, to w 2 tygodniu np 105, w 3 tygodniu np 110. Robisz to po to żeby mięśnie miały bodziec do rozwoju i wzrostu mięśni :)

Nie wiem ja mam wszystko normalnie nie narzekam chociaz SB trochę litery powiększył i nie wiem co jest grane

Tutaj wstawiajcie swoje piosenki, których słuchacie podczas treningu czy tam biegania :) Mój number 1 wśród piosenek do treningu to : :) Number 2 to: :)

Ja mogę wejść przez chrome normalnie mam Samsung Galaxy Xcover 3 tylko tak jak mówi @hyzio ja cały czas używałem "pełnej wersji" :)

Osoba roku ( najbardziej zasłuzona itp. ): @Honor Najbardziej pomocna osoba: @batonik Najlepsza nowa postać: @CZK Najbardziej innowacyjna osoba ( pomysły, spostrzeżenia. ): @Makarov Najlepszy admin: @Sevral Najaktywniejszy użytkownik forum: @Zołza Najlepszy gracz(naszych serwerów): @Dzejkobs

I jak polecasz Miasteczko Salem ? ;)

Obecnie skończyłem książkę o Arnim. Czytał z Was ktoś "Miasteczko Salem" ? Jakieś opinie? Obecnie czytam klasyki polskiej historii czyli Dywizjon 303 i Wyklęte pokolenia polecam ;)

Więc można zamknąć ;)

Mi chodzi o to, że jak nie ma np na fy_snow nie ma vipa tak samo na tej mapce nie powinno być według mnie ;)

Ja obecnie czytam "Arnold. Edukacja kulturysty" :) Polecam dla osób, które lubią Arniego jak i osób które interesują się kulturystyką :)

Jak w temacie - wszystko wszystkim ale na moje vip na saunie się nie przydaje, mała mapa postury snow tylko 2 poziomowa. Wysokie skoki nie dają nic bo zaraz o sufit się haczy, szybkie bieganie bez sensu bo ruszy się przed wszystkimi i nie równe to jest na moje, no magazynek przydatny i 200 hp tez wiadomo, ale na moje na tych małych mapach vip nie powinien być :) Ja tylko składam propozycję wypowiedzcie się :)

Nie znam :)

Ja mówię, wojsko to nie wojsko. Tak samo jak np sok w sklepie. Pewnie połowa z Was nie patrzy na to, ale ja tam się przyglądam temu co jem to idziesz po sok pomarańczowy a widzisz sok o smaku pomarańczy.... Nie pomarańczowy a o smaku. Tak jest z wojskiem. Każdy patrzy mówi wojsko to wojsko. Ale jak się bardziej tam przyjrzeć to nie ma tak na prawdę już nic wspólnego z wojskiem

Okej lookne na te i na te :D Aż zaraz nie będę wiedział co kupić :D

Przekonałaś mnie :D

A min i max pasma przenoszenia Hz? Orientujesz się ile jest? A dobra już w necie oblukałem :) No fajne fajne :) A jack'i przerywają coś nie halo z nimi czy wszystko ok?

No tak jak w temacie kupię słuchawki jakieś do csa, wiadomo żeby były z mikro i z 2 wejściami do lapka. Bo los tak chciał że musiały mi wejść w paradę jak szedłem do łazienki i zostały ubite jak kotlet. Gdy się odmuliłem zobaczyłem że to moje słuchawki jednak i wiecie jakiś model jakieś takie byle by były tylko jakieś żywotne macie jakieś nazwy ?

No ale wszędzie tak jest. Czy to praca szkoła. Ja pamiętam jak w szkole za uszy ciągneli jak ktoś był niegrzeczny a teraz niej tak zrobi to za to dostanie z 15 wykroczeń 10 przestępstw. Chore. Kiedyś moim zdaniem uczyli bo chcieli uczyć. Teraz a tak powiem im jak nie zrozumieją to trudno. Wojsko policja czy straż wszystkim rządzi pieniądz i góra ;)

No okej okej :D to trzeba wpisać w regulamin bo już sam się gubię trochę :D hahah no ja to samo ciągle je oglądam :D mam kilka fajnych jeszcze mogę Ci wysłać :D

Dokładnie na tego typu mapach vip nie jest potrzebny ;) Odnośnie "kampmeter" to bym nie powiedział żeby ograniczyć jego działanie bo na takich mapkach np na kuleczkach dużo osób lami w sposób rażący w oczy żeby zdobyć jak najwięcej fragów ;)

Jestem tego samego zdania. Poligon z tego co mi wiadomo trochę bardziej rygorystyczny, ale i tak szału nie ma. Ja też zawsze mówiłem, że masakra to wojsko. Ale za naszych czasów to było wojsko. Teraz jak na moje na podstawie tego co mówi wujek mój to jest wycieczka jakbyś sobie pojechał coś typu pod namioty.. Śmieszne to jest ale i przerażające, że nikt nie będzie potrafił obronić naszego kraju.... Ja np trenuje boks siłownia, niegdyś k1 i krav maga. Więc mimo wszystko obeznanie z walką mam. Z walką z bronią jak i ręcznie. W woju obecnym bez obrażania mówiąc obiektywnie nauczysz się niczego ;)