CZK

Jeśli na 5 to na moje może być ten MuRzYn , PRO100WRYJ ta sama osoba może być :) i CWANYZJEBANY Tutaj jest na 100% odpalony nawet vipa swojego postawić na to mogę :D tak czytelnie tego używał, że masakra Tak widzę ze Sevral banowal już pro100

Nick podejrzanego: CWANYZJEBANY Serwer: paintball Data: 30.01.16 koło godz 15:15 Adres ip (amx_ip): 91.237.72.94:27005 Demo/screeny: http://www41.zippyshare.com/v/Gf26rmrb/file.html Opis sytuacji: W niektórych sytuacjach na demku widać owe WH

Nie za często brzuch? Brzuch to duży mięsień, który potrzebuje regeneracji. Ja ćwiczę 2 razy w tygodniu ale bardzo intensywnie. Cardio okej. rozłóż tak byś np w pon cardio, wtorek przerwa, środa cardio, czwartek przerwa, i np w sobotę z brzuchem bym zmieszał z brzuchem. Tak żeby mięśnie dostawały bodziec. Np dzień cardio dzień przerwy a tu nagle 2 dni przerwy i cardio. Po np miesiącu zmień totalnie rozkład treningu. I ćwiczenia, kolejność ich wykonywania. Ja własnie po treningu :D wracam ze sklepu :D Cardio również zrobione :) to teraz relaks i na serwie można chwile popykać :D

Nick podejrzanego: PRO100WRYJ / MuRzYn Serwer: paintball Data: 30.01.16 koło godziny 14:30 Adres ip (amx_ip): niestety nie udało się sprawdzić :( Demo/screeny: http://www5.zippyshare.com/v/nzTHQwmz/file.html Opis sytuacji: Gdy chodzę po cichu, ktoś kampi i strzela zanim wyjdę za ściany kilka razy jest coś nie halo .

Ok luźno ;) i jak cwiczysz na siłce to w np dzień w którym robisz cardio ćwicz mniejszymi ciezarami ale o 1 serie wiecej . Np gdy robisz cos przymijmy 3 serie po 13,12,11,10 i np na klatę 100 to zrób tak że 15,14,13,12,11 ale 80 kg już ;) Ja np teraz ćwiczę to ja ćwiczę cały tydzień pon-sobota. Pon-pt sama silka sam wycisk. A w sobotę cardio i lekkie ćwiczenia tak jak napisałem, że z mniejszym obciążeniem. A niedziela ? Niedziela wolna. 1 dzień regeneracji ;) tylko, że ja robię tylko raz cardio bo już formę wyrobilem i staż na siłowni również robi swoje

Okej więc jeśli nie zacząłeś cardio to w pierwszym tygodniu zrób raz. Twój organizm musi się przyzwyczaić na zmianę w organizmie. W 2 tygodniu 2 razy. W 3 tygodniu też 2 i w 4 tygodniu i dalej rob juz po 3 razy. Nie zapominaj, że zeby cardio w pelni dzialalo jest niezbędna dieta. I pamiętaj nie przemeczasz organizmu. Jeśli czujesz, że np nie dobiegniesz kilometra czy tam nie zrobisz 50 skoków na skakance to nie rób. To nie jest ławeczka i ćwiczenia siłowe. Ćwiczenia siłowe tak się wykonuje. Nie masz siły już ale jeszcze jedno powtórzenie musisz zrobić. TJ dajesz mięśnia bodziec do rozwoju. A cardio nie wpływa na tkankę mięśniową zbytnio. Cardio prawidłowo wykonane pobiera energię z tłuszczu. Więc pierw polecam Ci dobrze zbilansowana dietę. Dopiero po tym wjedz z cardio;)

Makarov przejrzałem pierw forum nasze i inne fora ;) Ale gdy to nic nie dało więc napisałem proste czy trudne ? Nie wiem to pytam bo chce się dowiedzieć czemu nie działa. Tak jak Zołza napisała jeśli mi nie działa to nowej osobie też nie będzie działać. Nie wiem wszystkiego odnośnie csa tak samo jak Ty np nie wiesz wszystkiego o siłce. Ja tam się nie spinam teraz jak co. Bo spinanie nie ma sensu tylko pisze o co mi chodzi ;)

Coś wyskakuje ale nie pamiętam co :) już zrobiłem tak jak mówił Siwy i czekam teraz na kabula :)

Ja mam problem z tymi mapami np z maxem ktoś strzeli w bota i mnie wyrzuca. Siwy mi już przekazał, że jakieś pluginy są czy będą ogarniane a kabul nie chce mi się odpalić wcale ktoś wie czemu ?

Luzik ;)

Nick podejrzanego: aW | CEKICAM EXERE Serwer: Paintball Data: 28.01.16 koło 23 Adres ip (amx_ip): 188.127.100.64:27005 Demo/screeny: http://www96.zippyshare.com/v/09MbmEcI/file.html Opis sytuacji: Odpalony, dość długie te demo jest i to najbardziej w końcówce widać jego WH. Za nagranie przypadkowych osób sorki :)

Jest okej :)

BCAA polecam z Olimpa. Te zwykłe w blistrach, dobrze są przyswajalne . Mówisz o cardio w tygodniu, ale po za tym obecnie na obecną chwilę jakieś aktywności masz? Co dokładnie robisz w cardio ? To jakoś Cię nakieruje Pulsarowy

Działa ale trochę chyba za szybko jak na moje, trochę wydłużyć ten czas żeby załączyło się te chrapanie :)

Czyli jednak demko mi wyszło ;) "Diabeł tkwi w szczegółach" :D

Wiadomo. Wszystko jest dla ludzi ale wszystko w odpowiednich ilościach :)

Luz ;)

Da się zrobić. Dziękować ;)

Luz ;) to ile takie demko ma trwać + - ?

To ile czasu demko nagrywać niby? Bo to jest moje pierwsze które nagrałem

No i będzie lepiej od razu ;)

No tylko chodzi np o takie sytuacje gdy nie ma np admina. Jest dużo to fakt ale nie zawsze ktoś o 6 rano wejdzie na csa. Ja po pracy wejde i gram z paroma botami to odechciewa się grać jak trzeba czekać do końca czasu. No to plugin może coś pomoże :)

No to nie ładnie . ale żarcie śmieciowe nie przeszkadza ja własnie w macku byłem :) Jak jesz z głową to nic nie szkodzi :) Ja tam podwieczorek zaliczyłem :D

Noo proszę to forma jest :) Szkoda, że z Wrocławia jesteś bo bym zabrał Cię na siłkę na wspólny trening :)